*Meus cardápios diários*

Olá meu povo e minha pova!
Bem aqui comçeo meus posts sobre meu diário alimentar.
Como os nutricionistas recomendam passei a anotar tudo o que como, e assim venho controlando meus maus hábitos alimentares.
Comecei a fazer a dieta do spontos, e estou gostando bastante.
Meu limite de pontos é 509.
Então vamos aos diários.

Meu diário alimentar mês de Maio.

Segunda- feira 02/05

CAFÉ DA MANHÃ

1 xícara de café

1 pão francês (mini)

ALMOÇO

4 colheres (sopa) arroz

1/2 concha de feijão

1 colher (sopa) de batata cozida

1 tomate

1/2 beterrraba

1 chuchu

1 colher de calabresa

1 copo (200ml) refrigerante

 LANCHE

1 banana

 LANCHE 2

1 xícara de café

4 biscoitos de água e sal

JANTA

1 peito de frango grelhado (palma da mão)

1 tomate

1/2 beterraba

CEIA

1 pão (mini)

4 fatias de calabresa.

TOTAL DE PONTOS CONSUMIDOS:445

EXERCÍCIOS: NENHUM

Terça-feira. 03/05

CAFÉ DA MANHÃ

1 xícara de café

1 pão francês

ALMOÇO

4 colheres (sopa) arroz

4 colheres(sopa) de strogonof

1 tomate

LANCHE

1 1/2 pão francês

LANCHE APÓS ACADEMIA

5 ameixas pretas

1 maçã

JANTA

salada de agrião

4 colheres (sopa) strogonof

1 pepino

TOTAL DE PONTOS CONSUMIDOS:320

EXERCÍCIOS:20 minutos bicicleta,20 minutos esteira

Quarta-feira 04/05

LANCHE ANTES DA ACADEMIA

2 bananas

CAFÉ DA MANHÃ

2 ameixas pretas

1 pão francês

4 biscoitos de água e sal

1 xícara de café

ALMOÇO

2 salsichas de frango

pepino

4 colheres (sopa) chuchu

4 colheres (sopa) abobrinha

LANCHE

2 ameixas pretas

1 banana